Saviez-vous ce qui provoqua la rupture entre Sigmund Freud et Carl Gustav Jung ?
La définition que chacun d’eux fit de l’inconscient. Là où Freud décrivait un réservoir dynamique, notamment nourri par les traumatismes sexuels de la petite enfance, Jung y voyait le siège de nombreuses ressources bénéfiques et fécondes, propices à l’épanouissement de l’individu et, surtout, à l’unification de son être. L’ombre est cette instance obscure en nous, dit Jung, qui, grâce à un travail de conscientisation et d’unification intérieure, nous permet de vivre dans nos pleines dimensions.
Partir à la découverte de ce potentiel souterrain, c’est tout le sens du travail pratique et profond auquel nous invite Jean Monbourquette dans les ateliers « apprivoiser son ombre ».
L'estime de soi n'est pas un luxe ni une préoccupation de plus en plus répandue : c'est le socle invisible sur lequel se construisent nos relations, nos choix de vie, notre capacité à entreprendre et à nous relever des épreuves. Pourtant, rares sont les lieux où l'on peut l'explorer en profondeur, dans un cadre à la fois structuré et bienveillant.
Estimame — Association internationale de l'estime de soi et du Soi propose de tels lieux. Fondée sur la pédagogie de Jean Monbourquette (1933–2011), prêtre, psychologue et écrivain, l'association réunit aujourd'hui une quarantaine de praticiens accrédités qui animent des ateliers en France, en Suisse, en Belgique et au Luxembourg. Ces ateliers s'adressent aux adultes comme aux enfants et adolescents, et couvrent un large spectre : estime de soi, pardon, deuil, mission de vie, travail sur l'ombre.
Que vous découvriez l'approche Monbourquette ou que vous cherchiez un atelier précis pour avancer, cette page vous guide à travers la méthode, les formats d'ateliers, les thèmes abordés et les questions les plus fréquentes. Vous pouvez à tout moment consulter l'agenda des ateliers pour trouver une session près de chez vous.
Un atelier d'estime de soi est un espace de croissance personnelle en petit groupe, où se croisent psychologie et spiritualité. Loin des séminaires de développement personnel génériques, il s'inscrit dans une tradition pédagogique précise, celle des ouvrages éponymes de Jean Monbourquette, et propose un cheminement structuré plutôt qu'une suite d'exercices isolés.
Chaque atelier alterne trois modalités complémentaires :
L'atelier se déroule dans un climat d'écoute, de confidentialité et de bienveillance. Ce qui s'y dit reste entre les participants. Le groupe n'est pas un jury : il est un miroir dans lequel chacun peut se voir avec plus de justesse et de douceur.
Un atelier d'estime de soi ne se substitue pas à un suivi thérapeutique individuel. Là où la thérapie explore en profondeur l'histoire personnelle avec un praticien, l'atelier tire parti de l'expérience du groupe : entendre d'autres personnes parler de leurs difficultés d'estime de soi déculpabilise, ouvre de nouvelles perspectives et crée un sentiment d'appartenance réparateur. C'est une expérience complémentaire, non concurrente, du travail thérapeutique.
Pour comprendre les fondements théoriques de cette approche, vous pouvez consulter la page Pédagogie Monbourquette.
Jean Monbourquette a structuré sa pédagogie autour de quatre dimensions complémentaires de l'estime de soi. Chacune éclaire un angle différent et appelle des stratégies spécifiques. Ensemble, elles offrent une cartographie complète de ce que signifie « grandir dans l'estime de soi ».
La première idée, peut-être la plus libératrice, est que l'estime de soi se construit par les sensations. Depuis l'enfance, nous enregistrons des expériences — un regard encourageant, une parole blessante, une caresse, une absence — et ces sensations s'organisent en une image intérieure de nous-mêmes. L'estime de soi n'est donc pas un don inné ni un trait de caractère figé : c'est un héritage sensoriel qui peut être révisé.
Monbourquette s'appuie ici sur les apports de la PNL (programmation neurolinguistique) : nos représentations sensorielles — visuelles, auditives, kinesthésiques — peuvent être consciemment modifiées. Une personne qui se voit intérieurement petite, floue ou grise peut apprendre à transformer cette image. Une voix intérieure critique peut être recadrée. Personne n'est prisonnier d'une basse estime de soi.
En atelier, les exercices sollicitent les trois canaux sensoriels :
Monbourquette introduit une distinction clé que beaucoup confondent : l'estime de soi pour sa personne (l'être) et l'estime de soi pour ses compétences (l'agir).
Le système éducatif privilégie massivement l'agir sur l'être. On félicite l'enfant pour ses notes, ses résultats, ses exploits — rarement pour sa simple présence. À l'âge adulte, cette distorsion se traduit par des personnes compétentes mais qui ne se sentent jamais à la hauteur, ou inversement par des personnes qui se savent aimables mais doutent de leurs capacités.
Monbourquette a créé des stratégies différenciées pour chaque aspect. Renforcer l'estime de soi pour sa personne ne se fait pas de la même manière que renforcer la confiance en ses compétences. L'atelier permet d'identifier lequel des deux aspects est le plus fragile et d'agir de manière ciblée et spécifique.
S'affirmer n'est pas s'imposer. C'est l'expression naturelle d'une estime de soi suffisante. Monbourquette la décline en plusieurs gestes concrets :
En atelier, ces affirmations se travaillent par « petits pas » : on n'attend pas de tout changer d'un coup. On choisit un domaine, on expérimente un geste nouveau, on observe l'effet, on ajuste. La progressivité est au cœur de la méthode.
La quatrième dimension distingue l'approche Monbourquette de beaucoup d'autres : l'estime de soi ouvre sur l'estime du Soi, un concept d'inspiration jungienne. Le « soi » avec une minuscule désigne la personne telle qu'elle se perçoit, ce qui correspond à « l'ego », au « moi » dans d'autres approches ; le Soi avec une majuscule désigne l'être profond, le centre psychique que Jung qualifie d'archétype royal — la part de nous qui nous dépasse et nous relie à quelque chose de plus vaste.
Pour Monbourquette, prêtre et psychologue, l'âme est habitée par le divin, quelle que soit la tradition spirituelle de chacun. L'estime du Soi, c'est apprendre à écouter cette petite voix intérieure qui invite au changement, qui souffle une direction, qui murmure une vérité. Ce n'est pas une dimension religieuse dogmatique : c'est une ouverture respectueuse, qui honore les convictions de chacun et invite à se connecter à sa propre intériorité.
Les ateliers qui explorent cette dimension — comme « De l'estime de soi à l'estime du Soi » — proposent des méditations, des temps de silence, des exercices d'écoute intérieure qui prolongent le travail sur l'estime de soi vers une rencontre plus profonde avec soi-même.
Les ateliers Estimame s'adressent à deux publics :
Les formats sont pensés pour s'adapter aux disponibilités et aux besoins de chacun :
| Format | Durée | Rythme |
|---|---|---|
| Découverte | 1 journée | Initiation à la méthode |
| Approfondissement | 2 jours | Exploration d'un thème |
| Approfondissement long | 4 journées | Travail en profondeur |
| Résidentiel | 3 à 5 jours | Immersion complète |
Les ateliers se déroulent dans de nombreuses villes : Paris, Versailles, Neuilly, Lyon, mais aussi Pully (Suisse), Bruxelles (Belgique), Marcq-en-Barœul (Lille), ainsi qu'en Bretagne, Normandie et Dinard. Des praticiens Monbourquette sont basés à Londres, au Luxembourg, en Allemagne et bien sûr au Canada. Cette dispersion géographique permet à un grand nombre de participants de trouver un atelier accessible. Une carte est disponible pour trouver un praticien au plus près de chez vous.
Une journée d'atelier type combine :
L'alternance est constante : travail personnel, expérimentation à deux, partage en groupe. Cette dynamique évite la passivité d'une conférence comme la pression d'une thérapie de groupe. Chacun participe à son rythme, dans le respect de ses limites.
Les ateliers sont animés par 40 praticiens Monbourquette accrédités et habilités. Ces praticiens ont suivi un parcours de formation complet (voir la section « Se former à l'animation » ci-dessous) et s'engagent à respecter la déontologie de l'association. Vous pouvez consulter la liste des praticiens Estimame pour connaître ceux qui animent près de chez vous.
Voir l'agenda complet des ateliers pour trouver une session à votre convenance.
Estimame propose une gamme d'ateliers qui couvrent l'ensemble du spectre de l'estime de soi, de la découverte à l'approfondissement spirituel. Voici les principaux ateliers existants et leurs spécificités.
Cet atelier d'initiation est idéal pour ceux qui découvrent la méthode. Il pose les fondations : les quatre aspects de l'estime de soi, la distinction entre l'être et l'agir, les premières stratégies sensorielles. Une journée pour tester l'approche et décider si l'on souhaite aller plus loin.
Cet atelier d'approfondissement travaille l'estime de soi dans sa dimension la plus personnelle : qui suis-je, au-delà de mes rôles et de mes performances ? Il propose des stratégies pour se reconnecter à sa valeur intrinsèque, transformer les messages intérieurs blessants et oser s'affirmer au quotidien.
Cet atelier prolonge le travail sur l'estime de soi vers l'estime du Soi au sens jungien. Il invite à écouter la petite voix intérieure, à se connecter à son être profond, à explorer la dimension transcendante de l'estime de soi. Ouvert à tous, il ne présuppose aucune appartenance religieuse et respecte les convictions de chacun.
Cet atelier résidentiel ou semi-résidentiel propose une immersion plus longue, où le travail sur l'estime de soi se conjugue avec une ouverture consciente à la dimension de l'âme. Méditations, temps de silence, exercices d'écoute intérieure et partages en groupe composent le fil des journées.
Des ateliers spécifiques sont proposés pour les plus jeunes, avec des outils adaptés :
Ces ateliers offrent aux enfants et adolescents un espace où leur estime de soi peut se renforcer, loin de la pression scolaire et des réseaux sociaux.
Pour trouver la date et le lieu de chaque atelier, consultez l'agenda complet. Vous pouvez aussi lire le témoignage d'expérience : Vivre un atelier d'estime de soi et du Soi : une expérience bienfaisante. Vous pouvez aussi prendre contact avec un praticien pour un accompagnement sur mesure.
C'est une crainte fréquente, exprimée par beaucoup de personnes qui hésitent à travailler sur leur estime de soi : « Si je me mets trop en valeur, ne vais-je pas devenir égoïste, arrogant, insupportable ? »
L'expérience des ateliers montre exactement le contraire. Le travail sur l'estime de soi, lorsqu'il est bien conduit, conduit à s'affirmer dans le respect de l'autre. Une personne qui se respecte n'a pas besoin d'écraser les autres pour exister. C'est au contraire la faible estime de soi qui pousse à des comportements compensatoires — vantardise, agressivité, besoin constant d'attention — que l'on confond parfois avec un « excès » d'estime de soi.
Jean Monbourquette l'exprimait avec une formule frappante :
« Lorsque je dis oui alors que je voudrais dire non, c'est à moi que je dis non ! »
Cette phrase éclaire un mécanisme fondamental : la difficulté à s'affirmer n'est pas de la générosité, c'est un manque d'estime de soi. Apprendre à dire non — courtoisement, fermement — est l'un des premiers pas vers une estime de soi saine.
Quant à la « trop grande confiance » que l'on observe chez certaines personnes, elle cache le plus souvent une faible estime de soi compensée. Plus on travaille véritablement sur son estime de soi, plus on devient capable d'écoute, d'humilité et d'authenticité. La vraie estime de soi ne se voit pas : elle se ressent, dans la qualité de présence et la sérénité de la personne.
L'estime de soi se construit dès l'enfance — et se déconstruit aussi. Monbourquette s'est appuyé sur les travaux du psychologue Stanley Coopersmith pour identifier cinq conditions qui favorisent l'estime de soi des enfants :
Une distinction éclairante traverse la pédagogie Monbourquette :
Les deux sont nécessaires, mais l'équilibre est souvent rompu : les enfants reçoivent beaucoup plus d'attention conditionnelle (sur les résultats) que d'affection inconditionnelle (sur l'être). L'atelier aide les parents à restaurer cet équilibre.
Les réseaux sociaux représentent un défi nouveau pour l'estime de soi des adolescents :
Face à ces enjeux, Estimame propose des ateliers spécifiques pour les enfants et adolescents, utilisant des outils adaptés comme le photo-langage et le portrait chinois. Ces ateliers offrent un espace où les jeunes peuvent explorer qui ils sont, identifier leurs forces, et renforcer leur estime de soi dans un cadre bienveillant, loin de la pression scolaire et numérique.
Les retours des participants témoignent de l'impact réel des ateliers sur leur quotidien. Voici quelques extraits de témoignages recueillis par Estimame :
« La philosophie de Monbourquette a été une vraie découverte… Se laisser aller et se faire confiance, s'écouter, oser. »
Ce premier témoignage capture l'esprit de la méthode : il ne s'agit pas de se forcer, mais d'apprendre à se lâcher — lâcher les défenses, les masques, les fausses certitudes — pour retrouver une confiance naturelle, celle qui dort sous la peur.
« Cet atelier m'a permis de comprendre que l'estime de soi est composée de l'amour de soi (l'être) et de la confiance en soi (l'agir). »
Cette participante met le doigt sur la distinction centrale de Monbourquette : l'amour de soi et la confiance en soi ne sont pas la même chose, et il est possible d'en avoir une sans l'autre. L'atelier permet d'identifier laquelle manque et de la travailler spécifiquement.
« Cela m'a donné envie de poursuivre mon chemin dans l'accompagnement car c'est un cadeau qu'on se fait à soi-même. »
Pour certains, l'atelier n'est pas une fin mais un début — le début d'un cheminement plus long, parfois même d'une vocation d'accompagnant. La formation de praticien Monbourquette (voir ci-dessous) accueille ainsi des personnes qui ont d'abord été participants.
Ces témoignages reflètent une constante : l'atelier n'est pas une formation théorique, c'est une expérience. Ce qui s'y vit — les prises de conscience, les partages, les exercices — laisse une trace durable, bien au-delà des journées passées ensemble.
Pour ceux qui souhaitent aller au-delà de la participation et devenir praticiens, Estimame propose un parcours de formation structuré.
La formation à l'animation d'ateliers sur l'estime de soi et du Soi s'étend sur 22 journées réparties sur une année scolaire. Elle est conçue pour transmettre non seulement les contenus et les exercices de la pédagogie Monbourquette, mais aussi la posture d'animateur : écoute, bienveillance, respect du rythme de chacun, capacité à créer un climat de confiance en groupe.
À l'issue de la formation, les participants peuvent être accrédités et habilités par l'association à animer des ateliers en leur nom propre, dans le respect du cadre pédagogique d'Estimame. Les praticiens rejoignent alors le réseau des 30 animateurs qui font vivre la méthode en France, en Suisse et en Belgique.
Pour en savoir plus sur la formation, consultez la page Devenir praticien.
La pédagogie Monbourquette est une approche de l'estime de soi développée par Jean Monbourquette (1933–2011), prêtre, psychologue et écrivain canadien. Elle combine psychologie (notamment les apports de la PNL et de l'analyse jungienne) et ouverture spirituelle, dans le respect des convictions de chacun. Elle s'appuie sur quatre aspects fondamentaux : l'estime de soi acquise par les sens, la distinction entre l'être et l'agir, l'affirmation de soi comme fruit de l'estime, et l'ouverture vers le Soi. La pédagogie se transmet par des ateliers en groupe, des ouvrages de référence et une formation de praticiens. Pour aller plus loin : Pédagogie Monbourquette.
Les ateliers ont des durées variables selon leur objet : 1 journée pour une découverte, 2 jours pour un approfondissement, 4 journées pour un travail en profondeur, et 3 à 5 jours en résidentiel pour une immersion complète. Le format est indiqué dans la description de chaque atelier sur l'agenda.
Oui. Les ateliers Estimame sont ouverts à toute personne souhaitant explorer son estime de soi, sans prérequis. Aucune appartenance religieuse n'est attendue : la dimension spirituelle de la méthode est proposée dans le respect des convictions de chacun, croyant, agnostique ou athée. Des ateliers spécifiques existent pour les enfants et les adolescents.
L'estime de soi (avec un « s » minuscule) désigne la valeur que l'on s'accorde en tant que personne, incluant l'amour de soi et la confiance en ses compétences. L'estime du Soi (avec un « S » majuscule) désigne l'ouverture à une dimension plus profonde de l'être, inspirée du concept jungien du Soi comme archétype central. L'estime du Soi prolonge l'estime de soi vers une connexion à son intériorité la plus vraie et entraine dans un travail d'individuation.
Non. Même si les ateliers d'estime de soi produisent des effets thérapeutiques mesurables, comme se débarrasser d'une phobie ou de paroles négatives que l'on se dit à soi-même, ils ne se substituent pas à un suivi thérapeutique individuel. Ils offrent une expérience de groupe complémentaire, qui peut enrichir un travail thérapeutique en cours ou servir de première étape pour ceux qui n'ont jamais entrepris de démarche de croissance personnelle. Si vous suivez une thérapie, il est recommandé d'en parler à votre thérapeute avant de participer et au praticien de l'atelier que vous souhaitez suivre.
Le choix dépend de votre niveau de découverte et de vos centres d'intérêt :
Consultez l'agenda complet pour voir les dates, lieux et praticiens de chaque atelier.
L'estime de soi n'est pas un but lointain ni un luxe réservé à quelques-uns. C'est un chemin, jalonné d'étapes concrètes, que des milliers de personnes ont déjà emprunté avec la méthode Monbourquette. Que vous souhaitiez vous offrir une journée de découverte ou vous engager dans un approfondissement de plusieurs jours, il existe un atelier pour vous.
Vos prochaines étapes :
L'estime de soi se cultive. Et le premier pas est toujours le plus important.
L'estime de soi est un concept psychologique central qui fait référence à l'évaluation qu'une personne a d'elle-même, de sa propre valeur et de ses compétences. Plusieurs auteurs ont contribué à la définition et à la compréhension de l'estime de soi au fil du temps.
Parfois considérée à tort comme une marque d’orgueil ou d’excès de confiance en soi, avoir une haute estime de soi joue un rôle crucial dans divers aspects de la vie quotidienne.
Pour Monbourquette, l’estime de soi est l’ensemble des jugements positifs qu’une personne porte sur elle-même. Elle résulte d’un travail tout intérieur sur ses représentations sensorielles, c’est-à-dire les visions, dialogues et ressentis positifs que cette personne a vis-à-vis d’elle-même. A l’inverse, la mésestime de soi regroupe les visions, dialogues et ressentis négatifs qu'une personne entretient sur elle-même.