Atelier estime de soi : la méthode Monbourquette pour grandir et se transformer

L'estime de soi n'est pas un luxe ni une préoccupation de plus en plus répandue : c'est le socle invisible sur lequel se construisent nos relations, nos choix de vie, notre capacité à entreprendre et à nous relever des épreuves. Pourtant, rares sont les lieux où l'on peut l'explorer en profondeur, dans un cadre à la fois structuré et bienveillant.

Estimame — Association internationale de l'estime de soi et du Soi propose de tels lieux. Fondée sur la pédagogie de Jean Monbourquette (1933–2011), prêtre, psychologue et écrivain, l'association réunit aujourd'hui une quarantaine de praticiens accrédités qui animent des ateliers en France, en Suisse, en Belgique et au Luxembourg. Ces ateliers s'adressent aux adultes comme aux enfants et adolescents, et couvrent un large spectre : estime de soi, pardon, deuil, mission de vie, travail sur l'ombre.

Que vous découvriez l'approche Monbourquette ou que vous cherchiez un atelier précis pour avancer, cette page vous guide à travers la méthode, les formats d'ateliers, les thèmes abordés et les questions les plus fréquentes. Vous pouvez à tout moment consulter l'agenda des ateliers pour trouver une session près de chez vous.

Qu'est-ce qu'un atelier d'estime de soi ?

Un atelier d'estime de soi est un espace de croissance personnelle en petit groupe, où se croisent psychologie et spiritualité. Loin des séminaires de développement personnel génériques, il s'inscrit dans une tradition pédagogique précise, celle des ouvrages éponymes de Jean Monbourquette, et propose un cheminement structuré plutôt qu'une suite d'exercices isolés.

Une pédagogie en trois temps

Chaque atelier alterne trois modalités complémentaires :

1. Des apports théoriques — les concepts clés de l'estime de soi, illustrés et rendus accessibles, qui donnent un cadre de compréhension.
2. Des stratégies vécues en groupe — des exercices pratiques, des mises en situation, des partages à deux ou en sous-groupes, qui permettent d'expérimenter immédiatement les outils présentés.
3. Des temps de réflexion personnelle — des moments d'intériorité, d'écriture ou de silence, où chacun peut intégrer ce qui émerge pour lui.

Un climat d'écoute et de confidentialité

L'atelier se déroule dans un climat d'écoute, de confidentialité et de bienveillance. Ce qui s'y dit reste entre les participants. Le groupe n'est pas un jury : il est un miroir dans lequel chacun peut se voir avec plus de justesse et de douceur.

La différence avec la thérapie individuelle

Un atelier d'estime de soi ne se substitue pas à un suivi thérapeutique individuel. Là où la thérapie explore en profondeur l'histoire personnelle avec un praticien, l'atelier tire parti de l'expérience du groupe : entendre d'autres personnes parler de leurs difficultés d'estime de soi déculpabilise, ouvre de nouvelles perspectives et crée un sentiment d'appartenance réparateur. C'est une expérience complémentaire, non concurrente, du travail thérapeutique.

Pour comprendre les fondements théoriques de cette approche, vous pouvez consulter la page Pédagogie Monbourquette.

Les 4 aspects fondamentaux de l'estime de soi selon Monbourquette

Jean Monbourquette a structuré sa pédagogie autour de quatre dimensions complémentaires de l'estime de soi. Chacune éclaire un angle différent et appelle des stratégies spécifiques. Ensemble, elles offrent une cartographie complète de ce que signifie « grandir dans l'estime de soi ».

1. L'estime de soi s'acquiert par les sens

La première idée, peut-être la plus libératrice, est que l'estime de soi se construit par les sensations. Depuis l'enfance, nous enregistrons des expériences — un regard encourageant, une parole blessante, une caresse, une absence — et ces sensations s'organisent en une image intérieure de nous-mêmes. L'estime de soi n'est donc pas un don inné ni un trait de caractère figé : c'est un héritage sensoriel qui peut être révisé.

Monbourquette s'appuie ici sur les apports de la PNL (programmation neurolinguistique) : nos représentations sensorielles — visuelles, auditives, kinesthésiques — peuvent être consciemment modifiées. Une personne qui se voit intérieurement petite, floue ou grise peut apprendre à transformer cette image. Une voix intérieure critique peut être recadrée. Personne n'est prisonnier d'une basse estime de soi.

En atelier, les exercices sollicitent les trois canaux sensoriels :

• Visuel — imaginer, dessiner, visualiser une scène réparatrice
• Auditif — reformuler une phrase intérieure, écouter une voix bienveillante
• Kinesthésique — ressentir dans le corps une posture de confiance, un ancrage

2. Estime de soi pour sa personne vs estime de soi pour ses compétences

Monbourquette introduit une distinction clé que beaucoup confondent : l'estime de soi pour sa personne (l'être) et l'estime de soi pour ses compétences (l'agir).

• L'estime pour sa personne répond à la question : « Suis-je aimable, digne d'être, tel que je suis ? » Elle concerne la valeur intrinsèque, indépendante des performances.
• L'estime pour ses compétences répond à : « Suis-je capable de réussir, d'agir, de faire ? » Elle concerne la confiance en ses capacités.

Le système éducatif privilégie massivement l'agir sur l'être. On félicite l'enfant pour ses notes, ses résultats, ses exploits — rarement pour sa simple présence. À l'âge adulte, cette distorsion se traduit par des personnes compétentes mais qui ne se sentent jamais à la hauteur, ou inversement par des personnes qui se savent aimables mais doutent de leurs capacités.

Monbourquette a créé des stratégies différenciées pour chaque aspect. Renforcer l'estime de soi pour sa personne ne se fait pas de la même manière que renforcer la confiance en ses compétences. L'atelier permet d'identifier lequel des deux aspects est le plus fragile et d'agir de manière ciblée et spécifique.

3. L'affirmation de soi découle de l'estime de soi

S'affirmer n'est pas s'imposer. C'est l'expression naturelle d'une estime de soi suffisante. Monbourquette la décline en plusieurs gestes concrets :

• Oser entreprendre — se lancer dans un projet, une démarche, un changement, sans attendre d'être certain du résultat
• Demander ce dont on a besoin — exprimer une demande claire plutôt que de subir ou de deviner
• Donner des encouragements — reconnaître les autres, car la capacité à encourager est un signe d'estime de soi solide
• Dire non de manière courtoise — refuser sans agressivité ni culpabilité, en respectant l'autre et soi-même
• Prendre soin de soi — de son corps, de sa santé, de son équilibre, comme on prend soin de quelqu'un qui compte

En atelier, ces affirmations se travaillent par « petits pas » : on n'attend pas de tout changer d'un coup. On choisit un domaine, on expérimente un geste nouveau, on observe l'effet, on ajuste. La progressivité est au cœur de la méthode.

4. Une ouverture vers le spirituel

La quatrième dimension distingue l'approche Monbourquette de beaucoup d'autres : l'estime de soi ouvre sur l'estime du Soi, un concept d'inspiration jungienne. Le « soi » avec une minuscule désigne la personne telle qu'elle se perçoit, ce qui correspond à « l'ego », au « moi » dans d'autres approches ; le Soi avec une majuscule désigne l'être profond, le centre psychique que Jung qualifie d'archétype royal — la part de nous qui nous dépasse et nous relie à quelque chose de plus vaste.

Pour Monbourquette, prêtre et psychologue, l'âme est habitée par le divin, quelle que soit la tradition spirituelle de chacun. L'estime du Soi, c'est apprendre à écouter cette petite voix intérieure qui invite au changement, qui souffle une direction, qui murmure une vérité. Ce n'est pas une dimension religieuse dogmatique : c'est une ouverture respectueuse, qui honore les convictions de chacun et invite à se connecter à sa propre intériorité.

Les ateliers qui explorent cette dimension — comme « De l'estime de soi à l'estime du Soi » — proposent des méditations, des temps de silence, des exercices d'écoute intérieure qui prolongent le travail sur l'estime de soi vers une rencontre plus profonde avec soi-même.

Les ateliers d'estime de soi Estimame : format et déroulement

Pour qui ?

Les ateliers Estimame s'adressent à deux publics :

• Les adultes qui souhaitent explorer leur estime de soi, qu'ils soient en questionnement personnel, en transition professionnelle, ou simplement en quête d'un espace de croissance intérieure.
• Les enfants et adolescents, pour qui des ateliers adaptés utilisent des outils spécifiques (photo-langage, « matins ensoleillés », listes de qualités) adaptés à leur âge et à leur mode d'expression.

Des durées variées

Les formats sont pensés pour s'adapter aux disponibilités et aux besoins de chacun :

Des lieux partout en France et en Europe

Les ateliers se déroulent dans de nombreuses villes : Paris, Versailles, Neuilly, Lyon, mais aussi Pully (Suisse), Bruxelles (Belgique), Marcq-en-Barœul (Lille), ainsi qu'en Bretagne, Normandie et Dinard. Des praticiens Monbourquette sont basés à Londres, au Luxembourg, en Allemagne et bien sûr au Canada. Cette dispersion géographique permet à un grand nombre de participants de trouver un atelier accessible. Une carte est disponible pour trouver un praticien au plus près de chez vous.

Le déroulement d'un atelier

Une journée d'atelier type combine :

• Des stratégies visuelles — exercices d'imagerie mentale, dessin, photo-langage
• Des stratégies auditives — reformulation, écoute active, travail sur la voix intérieure
• Des stratégies kinesthésiques — postures, ancrage corporel, respiration
• Des stratégies émotionnelles — identification et accueil des émotions, expression en groupe

L'alternance est constante : travail personnel, expérimentation à deux, partage en groupe. Cette dynamique évite la passivité d'une conférence comme la pression d'une thérapie de groupe. Chacun participe à son rythme, dans le respect de ses limites.

Des praticiens accrédités

Les ateliers sont animés par 40 praticiens Monbourquette accrédités et habilités. Ces praticiens ont suivi un parcours de formation complet (voir la section « Se former à l'animation » ci-dessous) et s'engagent à respecter la déontologie de l'association. Vous pouvez consulter la liste des praticiens Estimame pour connaître ceux qui animent près de chez vous.

Voir l'agenda complet des ateliers pour trouver une session à votre convenance.

Les différents ateliers liés à l'estime de soi

Estimame propose une gamme d'ateliers qui couvrent l'ensemble du spectre de l'estime de soi, de la découverte à l'approfondissement spirituel. Voici les principaux ateliers existants et leurs spécificités.

Introduction à l'estime de soi

• Durée : 1 journée
• Lieu : Pully (Suisse)
• Objectif : découverte de l'approche Monbourquette, premiers outils pratiques

Cet atelier d'initiation est idéal pour ceux qui découvrent la méthode. Il pose les fondations : les quatre aspects de l'estime de soi, la distinction entre l'être et l'agir, les premières stratégies sensorielles. Une journée pour tester l'approche et décider si l'on souhaite aller plus loin.

Grandir dans l'estime de soi

• Durée : 2 à 4 jours
• Lieux : Marcq-en-Barœul, Neuilly, Bretagne, Dinard
• Objectif : explorer son identité profonde, renforcer l'estime de sa personne

Cet atelier d'approfondissement travaille l'estime de soi dans sa dimension la plus personnelle : qui suis-je, au-delà de mes rôles et de mes performances ? Il propose des stratégies pour se reconnecter à sa valeur intrinsèque, transformer les messages intérieurs blessants et oser s'affirmer au quotidien.

De l'estime de soi à l'estime du Soi

• Durée : 4 jours
• Lieux : Versailles, Paris, Lyon, Normandie
• Objectif : ouvrir la dimension spirituelle de l'estime de soi

Cet atelier prolonge le travail sur l'estime de soi vers l'estime du Soi au sens jungien. Il invite à écouter la petite voix intérieure, à se connecter à son être profond, à explorer la dimension transcendante de l'estime de soi. Ouvert à tous, il ne présuppose aucune appartenance religieuse et respecte les convictions de chacun.

Grandir en estime de soi et s'ouvrir à son âme

• Durée : 3 à 5 jours
• Lieux : Bruxelles, Lyon
• Objectif : approfondissement spirituel, rencontre avec son intériorité

Cet atelier résidentiel ou semi-résidentiel propose une immersion plus longue, où le travail sur l'estime de soi se conjugue avec une ouverture consciente à la dimension de l'âme. Méditations, temps de silence, exercices d'écoute intérieure et partages en groupe composent le fil des journées.

Ateliers pour enfants et adolescents

Des ateliers spécifiques sont proposés pour les plus jeunes, avec des outils adaptés :

• Photo-langage : les enfants choisissent des images qui parlent d'eux, de leurs forces, de leurs rêves — un moyen d'exprimer ce que les mots ne peuvent pas encore dire.
• Portrait chinois : « Si j'étais un animal, je serais… » — un jeu projectif qui aide l'enfant à explorer son identité de manière ludique et bienveillante.

Ces ateliers offrent aux enfants et adolescents un espace où leur estime de soi peut se renforcer, loin de la pression scolaire et des réseaux sociaux.

Pour trouver la date et le lieu de chaque atelier, consultez l'agenda complet. Vous pouvez aussi lire le témoignage d'expérience : Vivre un atelier d'estime de soi et du Soi : une expérience bienfaisante. Vous pouvez aussi prendre contact avec un praticien pour un accompagnement sur mesure.

Peut-on avoir trop d'estime de soi ?

C'est une crainte fréquente, exprimée par beaucoup de personnes qui hésitent à travailler sur leur estime de soi : « Si je me mets trop en valeur, ne vais-je pas devenir égoïste, arrogant, insupportable ? »

L'expérience des ateliers montre exactement le contraire. Le travail sur l'estime de soi, lorsqu'il est bien conduit, conduit à s'affirmer dans le respect de l'autre. Une personne qui se respecte n'a pas besoin d'écraser les autres pour exister. C'est au contraire la faible estime de soi qui pousse à des comportements compensatoires — vantardise, agressivité, besoin constant d'attention — que l'on confond parfois avec un « excès » d'estime de soi.

Jean Monbourquette l'exprimait avec une formule frappante :

« Lorsque je dis oui alors que je voudrais dire non, c'est à moi que je dis non ! »

Cette phrase éclaire un mécanisme fondamental : la difficulté à s'affirmer n'est pas de la générosité, c'est un manque d'estime de soi. Apprendre à dire non — courtoisement, fermement — est l'un des premiers pas vers une estime de soi saine.

Quant à la « trop grande confiance » que l'on observe chez certaines personnes, elle cache le plus souvent une faible estime de soi compensée. Plus on travaille véritablement sur son estime de soi, plus on devient capable d'écoute, d'humilité et d'authenticité. La vraie estime de soi ne se voit pas : elle se ressent, dans la qualité de présence et la sérénité de la personne.

L'estime de soi des enfants et des adolescents

L'estime de soi se construit dès l'enfance — et se déconstruit aussi. Monbourquette s'est appuyé sur les travaux du psychologue Stanley Coopersmith pour identifier cinq conditions qui favorisent l'estime de soi des enfants :

1. L'acceptation inconditionnelle — l'enfant doit se sentir aimé pour ce qu'il est, pas seulement pour ce qu'il fait.
2. Des limites claires — un cadre structurant donne à l'enfant un sentiment de sécurité et de prévisibilité.
3. Des expériences de succès — l'enfant a besoin de vivre des réussites, à son niveau, pour construire sa confiance en ses compétences.
4. Des modèles valorisants — les adultes qui l'entourent lui montrent, par leur propre estime de soi, ce que cela signifie.
5. Un environnement respectueux — l'enfant est traité avec respect, ses émotions sont accueillies, sa parole est entendue.

Marques d'affection vs marques d'attention

Une distinction éclairante traverse la pédagogie Monbourquette :

• Les marques d'affection inconditionnelle s'adressent à l'être : « Je suis heureux que tu sois là », « Je t'aime », « Tu comptes pour moi ». Elles nourrissent l'estime de soi pour la personne.
• Les marques d'attention conditionnelle s'adressent aux compétences : « Bravo pour ta note », « Tu as bien joué ». Elles nourrissent l'estime de soi pour l'agir.

Les deux sont nécessaires, mais l'équilibre est souvent rompu : les enfants reçoivent beaucoup plus d'attention conditionnelle (sur les résultats) que d'affection inconditionnelle (sur l'être). L'atelier aide les parents à restaurer cet équilibre.

Les 3 dangers des réseaux sociaux

Les réseaux sociaux représentent un défi nouveau pour l'estime de soi des adolescents :

1. La comparaison permanente — les jeunes sont exposés en continu à des vies « parfaites » soigneusement filtrées, qui dévalorisent leur propre quotidien.
2. La validation par les likes — l'estime de soi devient dépendante d'une métrique externe, instable et addictive, au lieu de se construire de l'intérieur.
3. Le cyberharcèlement — les attaques ne s'arrêtent plus à la porte de l'école ; elles suivent l'adolescent jusque dans sa chambre, sans répit.

Les ateliers enfants et adolescents Estimame

Face à ces enjeux, Estimame propose des ateliers spécifiques pour les enfants et adolescents, utilisant des outils adaptés comme le photo-langage et le portrait chinois. Ces ateliers offrent un espace où les jeunes peuvent explorer qui ils sont, identifier leurs forces, et renforcer leur estime de soi dans un cadre bienveillant, loin de la pression scolaire et numérique.

Témoignages de participants aux ateliers

Les retours des participants témoignent de l'impact réel des ateliers sur leur quotidien. Voici quelques extraits de témoignages recueillis par Estimame :

« La philosophie de Monbourquette a été une vraie découverte… Se laisser aller et se faire confiance, s'écouter, oser. »

Ce premier témoignage capture l'esprit de la méthode : il ne s'agit pas de se forcer, mais d'apprendre à se lâcher — lâcher les défenses, les masques, les fausses certitudes — pour retrouver une confiance naturelle, celle qui dort sous la peur.

« Cet atelier m'a permis de comprendre que l'estime de soi est composée de l'amour de soi (l'être) et de la confiance en soi (l'agir). »

Cette participante met le doigt sur la distinction centrale de Monbourquette : l'amour de soi et la confiance en soi ne sont pas la même chose, et il est possible d'en avoir une sans l'autre. L'atelier permet d'identifier laquelle manque et de la travailler spécifiquement.

« Cela m'a donné envie de poursuivre mon chemin dans l'accompagnement car c'est un cadeau qu'on se fait à soi-même. »

Pour certains, l'atelier n'est pas une fin mais un début — le début d'un cheminement plus long, parfois même d'une vocation d'accompagnant. La formation de praticien Monbourquette (voir ci-dessous) accueille ainsi des personnes qui ont d'abord été participants.

Ces témoignages reflètent une constante : l'atelier n'est pas une formation théorique, c'est une expérience. Ce qui s'y vit — les prises de conscience, les partages, les exercices — laisse une trace durable, bien au-delà des journées passées ensemble.

Se former à l'animation d'ateliers d'estime de soi

Pour ceux qui souhaitent aller au-delà de la participation et devenir praticiens, Estimame propose un parcours de formation structuré.

Un parcours de 22 journées

La formation à l'animation d'ateliers sur l'estime de soi et du Soi s'étend sur 22 journées réparties sur une année scolaire. Elle est conçue pour transmettre non seulement les contenus et les exercices de la pédagogie Monbourquette, mais aussi la posture d'animateur : écoute, bienveillance, respect du rythme de chacun, capacité à créer un climat de confiance en groupe.

Ce que la formation couvre

• Les fondements théoriques de l'estime de soi selon Monbourquette
• Les quatre aspects de l'estime de soi et leurs stratégies spécifiques
• L'animation d'exercices sensoriels (visuels, auditifs, kinesthésiques, émotionnels)
• La gestion de la dynamique de groupe
• La déontologie du praticien Estimame

Devenir praticien

À l'issue de la formation, les participants peuvent être accrédités et habilités par l'association à animer des ateliers en leur nom propre, dans le respect du cadre pédagogique d'Estimame. Les praticiens rejoignent alors le réseau des 30 animateurs qui font vivre la méthode en France, en Suisse et en Belgique.

Pour en savoir plus sur la formation, consultez la page Devenir praticien.

Foire aux questions (FAQ)

Qu'est-ce que la pédagogie Monbourquette ?

La pédagogie Monbourquette est une approche de l'estime de soi développée par Jean Monbourquette (1933–2011), prêtre, psychologue et écrivain canadien. Elle combine psychologie (notamment les apports de la PNL et de l'analyse jungienne) et ouverture spirituelle, dans le respect des convictions de chacun. Elle s'appuie sur quatre aspects fondamentaux : l'estime de soi acquise par les sens, la distinction entre l'être et l'agir, l'affirmation de soi comme fruit de l'estime, et l'ouverture vers le Soi. La pédagogie se transmet par des ateliers en groupe, des ouvrages de référence et une formation de praticiens. Pour aller plus loin : Pédagogie Monbourquette.

Combien dure un atelier d'estime de soi ?

Les ateliers ont des durées variables selon leur objet : 1 journée pour une découverte, 2 jours pour un approfondissement, 4 journées pour un travail en profondeur, et 3 à 5 jours en résidentiel pour une immersion complète. Le format est indiqué dans la description de chaque atelier sur l'agenda.

Les ateliers sont-ils ouverts à tous ?

Oui. Les ateliers Estimame sont ouverts à toute personne souhaitant explorer son estime de soi, sans prérequis. Aucune appartenance religieuse n'est attendue : la dimension spirituelle de la méthode est proposée dans le respect des convictions de chacun, croyant, agnostique ou athée. Des ateliers spécifiques existent pour les enfants et les adolescents.

Quelle différence entre estime de soi et estime du Soi ?

L'estime de soi (avec un « s » minuscule) désigne la valeur que l'on s'accorde en tant que personne, incluant l'amour de soi et la confiance en ses compétences. L'estime du Soi (avec un « S » majuscule) désigne l'ouverture à une dimension plus profonde de l'être, inspirée du concept jungien du Soi comme archétype central. L'estime du Soi prolonge l'estime de soi vers une connexion à son intériorité la plus vraie et entraine dans un travail d'individuation.

Les ateliers remplacent-ils une thérapie ?

Non. Même si les ateliers d'estime de soi produisent des effets thérapeutiques mesurables, comme se débarrasser d'une phobie ou de paroles négatives que l'on se dit à soi-même, ils ne se substituent pas à un suivi thérapeutique individuel. Ils offrent une expérience de groupe complémentaire, qui peut enrichir un travail thérapeutique en cours ou servir de première étape pour ceux qui n'ont jamais entrepris de démarche de croissance personnelle. Si vous suivez une thérapie, il est recommandé d'en parler à votre thérapeute avant de participer et au praticien de l'atelier que vous souhaitez suivre.

Comment choisir le bon atelier pour moi ?

Le choix dépend de votre niveau de découverte et de vos centres d'intérêt :

• Vous découvrez la méthode → Introduction à l'estime de soi (1 journée)
• Vous voulez travailler en profondeur → Grandir dans l'estime de soi (2–4 jours)
• Vous êtes attiré par la dimension spirituelle → De l'estime de soi à l'estime du Soi (4 jours)
• Vous cherchez une immersion résidentielle → Grandir en estime de soi et s'ouvrir à son âme (3–5 jours)

Consultez l'agenda complet pour voir les dates, lieux et praticiens de chaque atelier.

Prêt à vivre un atelier d'estime de soi ?

L'estime de soi n'est pas un but lointain ni un luxe réservé à quelques-uns. C'est un chemin, jalonné d'étapes concrètes, que des milliers de personnes ont déjà emprunté avec la méthode Monbourquette. Que vous souhaitiez vous offrir une journée de découverte ou vous engager dans un approfondissement de plusieurs jours, il existe un atelier pour vous.

Vos prochaines étapes :

• Consulter l'agenda des ateliers — trouvez une session près de chez vous, par date et par lieu.
• Rencontrer les praticiens — découvrez les 30 praticiens accrédités qui animent les ateliers.
• Devenir praticien — informez-vous sur la formation de 22 journées si vous souhaitez animer vous-même.
• Parcours en ligne — explorez les parcours proposés par l'Institut Monbourquette pour débuter à distance.

L'estime de soi se cultive. Et le premier pas est toujours le plus important.